Manfaat mematikan lampu saat tidur

Mengapa Harus Mematikan Lampu Saat Tidur?

Halo Toppers, kamu lebih sering tidur dengan keadaan kamar yang terang atau gelap? Jika kamu masih suka tidur dengan lampu yang menyala, sebaiknya mulai dari sekarang kamu harus membiasakan diri untuk tidur dalam keadaan gelap. Hal ini karena tidur dengan lampu yang menyala ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan otak kamu. Sebaliknya, tidur dengan keadaan gelap memberikan lebih banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kamu, antara lain:

1. Mengurangi resiko obesitas

Tidur dengan mematikan lampu kamar akan meningkatkan produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang berperan penting bagi tubuh kita, salah satunya dalam mengontrol berat badan. Hormon melatonin ini akan merangsang produksi lemak beige yang dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Jadi kalau kamu enggak mau kelebihan berat badan, jangan lupa matikan lampu kamar kamu saat tidur ya Toppers, karena hormon melatonin tidak akan berproduksi jika kamu tidur dengan cahaya yang terang.

2. Mengurangi resiko kanker

Cahaya lampu yang menyala pada saat tidur malam dapat merangsang sel-sel yang terkait dengan pembentukan sel kanker. Selain itu, ketika tidur dengan lampu menyala, tubuh kita tidak akan dapat memproduksi hormon melatonin yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit seperti kanker payudara dan kanker prostat.

3. Tidur lebih lelap

Jika Toppers sering mengalami gangguan tidur seperti insomnia, kamu dapat mengatasinya dengan cara mematikan lampu saat tidur. Dengan keadaan kamar yang gelap, akan membuat kamu lebih cepat terlelap dan meningkatkan kualitas tidur kamu. Dan kamu akan bangun dengan lebih semangat di pagi hari.

4. Mencegah stres

Tidur merupakan salah satu cara untuk merelaksasikan pikiran. Oleh karena itu, semakin nyenyak tidur kamu, maka pikiran kamu akan semakin rileks. Dengan begitu, pikiran kamu akan menjadi lebih stabil, sehingga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya stres dan depresi. Nah seperti yang sudah dijelaskan pada poin sebelumnya, untuk tidur lebih nyenyak, sebaiknya kamu mematikan lampu kamar sebelum tidur.

5. Meningkatkan kinerja otak

Agar kemampuan otak tetap terjaga dan dapat berfungsi dengan baik, otak membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Salah satu waktu terbaik untuk mengistirahatkan otak kita adalah saat kita tidur di malam hari. Oleh karena itu, agar otak dapat beristirahat dengan baik, jangan lupa matikan lampu saat kamu tidur malam ya, Toppers. Karena tidur dalam keadaan gelap akan membuat kamu tidur lebih nyenyak, dan semakin nyenyak kamu tidur maka otak kamu akan beristirahat dengan baik.

6. Meringankan sindrom PMS (Pra-Menstruasi)

Kekurangan hormon melatonin ini dapat menyebabkan terjadinya sindrom pra menstruasi, yang sering dialami oleh wanita sebelum menstruasi. Oleh karena itu, tidurlah dalam keadaan kamar yang gelap, karena hormon melatonin ini hanya akan berproduksi dalam keadaan tanpa cahaya.

7. Hemat energi

Selain bermanfaat bagi tubuh, mematikan lampu saat tidur juga dapat menjadi salah satu cara untuk melakukan penghematan energi. Dengan begitu, kamu juga dapat menghemat pengeluaran kamu untuk membayara tagihan listrik. Di samping itu, penghematan energi ini juga dapat berdampak baik dalam mengurangi dampak pemanasan global.

Bagaimana Toppers, sudah tahu kan pentingnya mematikan lampu saat tidur malam? Bagi Toppers yang masih kesulitan untuk tidur dalam keadaan gelap, kamu bisa melengkapi kamar kamu dengan lampu tidur, yang cahayanya lebih redup dan tidak seterang lampu biasa.